अधिक वजन वाले लोगों के लिए पानी अक्सर दवा का काम करता है. पानी से बेहतर आपके शरीर के वजन को कोई नियंत्रित नहीं कर सकता। रोजाना 8 गिलास या दो लीटर पानी पीने से आपका वजन नियंत्रित रहता है और शरीर अंदर से भी साफ रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर किसी को रोजाना 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दिन में पर्याप्त पानी पी रहे हैं, आप दिन में पानी पिलाने का समय निर्धारित कर सकते हैं। इसके लिए आप रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए आप पानी का सेवन कैसे कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए पानी :
जब पानी में देसी मसाले और दवाइयां मिला दी जाती है तो यह पोषक तत्वों से भरपूर हो जाता है। हालांकि, ज्यादातर लोग डिटॉक्स के लिए पानी में फल और सब्जियां मिलाना पसंद करते हैं, लेकिन इसे बनाना हमेशा आसान नहीं होता है। हर फल और सब्जी नहीं मिलती, खासकर हर मौसम में। और भी कई चीज़ें हैं जो आप कर सकते हैं।
नींबू
पानी: नींबू पानी हमारे शरीर को कितना फायदा पहुंचाता है यह किसी के लिए नया नहीं है। नींबू पानी खासकर उन लोगों के लिए वरदान है जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। नींबू मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है। विशेषज्ञ नींबू के साथ गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं। आप शहद भी मिला सकते हैं। हालांकि, अगर आप एसिडिटी से पीड़ित हैं, तो इसे रोजाना न पिएं।
जीरा
पानी: जीरा अपने औषधीय गुणों के कारण हर भारतीय व्यंजन में इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है। जीरा कैलोरी में कम है, पाचन में सुधार करता है, चयापचय को गति देता है, शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इसके लिए एक चम्मच जीरा रात भर पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह इस छने हुए पानी को पी लें। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें नींबू, अदरक और शहद मिला सकते हैं।
सौंफ का पानी: सौंफ
का सेवन भोजन के बाद माउथ फ्रेशनर के रूप में किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने में भी मददगार हो सकता है। इसके लिए आपको रात को एक चम्मच सौंफ को पानी में भिगोकर सुबह उठने के बाद पीना है। इस पानी को आप चाय की जगह दिन में दो बार- सुबह और शाम पी सकते हैं।
अदरक का पानी:
आमतौर पर लोग चाय में अदरक का स्वाद पसंद करते हैं। हालांकि अदरक वजन घटाने में भी मददगार है। सुबह खाली पेट अदरक का पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। शोध के अनुसार, मोटापा शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का कारण बनता है। ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर में मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान के कारण होता है। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण इन मुक्त कणों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और इसके विरोधी भड़काऊ गुण सूजन से लड़ सकते हैं।