Summer Diet: गर्मियों में फ्रेश रहने के लिए डाइट प्लान में शामिल करें ये चीजें, मिलेंगे ये फायदे

Summer Diet: गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है. नया सीजन अपने साथ कई बदलाव लेकर आता है। गर्मी के मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि इस मौसम में पाचन संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें हमें गर्मी के मौसम में अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए।

टमाटर

टमाटर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। टमाटर विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। टमाटर में लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो पुरानी बीमारियों, खासकर कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं।

तरबूज

तरबूज पोषक तत्वों और ढेर सारे पानी से भरपूर होते हैं। इसे कई तरह से खाया जा सकता है जो इसे एक स्वादिष्ट विकल्प बनाता है। तरबूज में लाइकोपीन भी होता है, जो त्वचा को सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचाता है।

खीरा

खीरा एक ऐसा फल है जिसे सलाद, स्मूदी, जूस या कच्चा भी खाया जा सकता है। एक छोटे कप खीरे में लगभग 16 कैलोरी होती है। अगर आप इसे रोजाना खाते हैं तो आपको लगभग 4 प्रतिशत पोटैशियम, 3 प्रतिशत फाइबर और 4 प्रतिशत विटामिन सी मिलेगा, जिसकी आपके शरीर को जरूरत है। और विटामिन ए भी होता है

लौकी

लौकी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण यह गर्मियों में हमारे पाचन तंत्र को राहत प्रदान करती है।

नींबू पानी

गर्मियों में तरोताजा रहने के लिए एक गिलास ठंडे नींबू पानी से ज्यादा आराम की कोई बात नहीं है। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए अपने फ्रिज में ताजा नींबू का रस रखें। इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए पुदीने की पत्तियों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।