Side Effects Of Coffee: सुबह उठते ही कॉफी पीते हैं तो हो जाएं सावधान! अच्छे से ज्यादा नुकसान

Side Effects Of Coffee: क्या सुपर कूल हैं हम’ की एक्ट्रेस नेहा शर्मा ने अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए बॉम्बे टाइम्स फैशन वीक में कहा कि वह अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करती थीं. वह हर घंटे कॉफी पीती थी। लेकिन नेहा ने कहा कि यह एक बुरी आदत है। लेकिन अब उन्होंने अपनी इस आदत को बदल दिया और अब अपनी सुबह की शुरुआत गर्म पानी और नींबू से करती हैं। अब सवाल यह है कि नेहा शर्मा ने सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत को खराब क्यों बताया? कारण यह है कि सुबह खाली पेट कॉफी पीना हानिकारक होता है। आइए जानते हैं इसके साइड इफेक्ट…

खाली पेट कॉफी पीना हानिकारक होता है

पेट में जलन

खाली पेट कॉफी पीने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसमें सीने में जलन की समस्या भी शामिल है। नाराज़गी छाती के केंद्र में दर्द या बेचैनी का कारण बनती है। कॉफी पेट के एसिड के उत्पादन को रोकता है और पेट के पीएच स्तर को कम करता है, जिससे पेट में सूजन हो जाती है। अगर आप दूध के साथ कॉफी पीते हैं और कॉफी पीने से पहले कुछ खा लेते हैं तो इससे होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है, जिससे पीएच लेवल भी बहुत ज्यादा नहीं गिरता है।

कॉफी और कोर्टिसोल का स्तर

सुबह उठते ही कॉफी पीना बहुत हानिकारक होता है। शोध के अनुसार, जागने के एक घंटे बाद शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन सबसे ज्यादा होता है। यह शरीर को एक्टिव रहने में मदद करता है। कॉफी में मौजूद कैफीन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। जब शरीर पहले से ही उच्च स्तर के कोर्टिसोल का उत्पादन कर रहा होता है, तो कैफीन इसकी क्षमता को कम कर देता है।

आंतों को प्रभावित करता है

बहुत सारे शोध से पता चलता है कि यदि आप संतुलित आहार लेते हैं और आप कॉफी पीते हैं, तो यह आंत्र क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। हालांकि खाली पेट कॉफी पीने के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) खराब कर सकता है।

कॉफी पीने का सही समय क्या है?

अभिनेत्री नेहा शर्मा ने जिस तरह से अपनी कॉफी पीने की आदत को बदला है, उसके अनुसार उठने के कम से कम एक घंटे बाद कॉफी या चाय पिएं। ब्लैक कॉफी की जगह दूध के साथ कॉफी पीने से आंतों के तंत्र पर कम प्रभाव पड़ता है। अगर आप सुबह उठने के बाद थकान महसूस करते हैं तो पूरी नींद लेने की कोशिश करें और पानी ज्यादा पिएं। सुबह उठकर कॉफी की जगह पानी पीना फायदेमंद होता है। नींबू का रस निचोड़कर गर्म पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है।