अगर फैट कम करना है तो अपने डाइट में शामिल करे

 

ताजे फल रसदार और स्वादिष्ट होते हैं। कुछ फल फाइबर और पेक्टिन से भरपूर होते हैं । दोनों प्राकृतिक वसा बर्नर के रूप में कार्य करते हैं । वे चयापचय को गति देते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

ये फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें कैलोरी कम होती है। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सलाह दी जाती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फलों को शामिल कर सकते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन फलों में तरबूज, ब्लूबेरी, अमरूद और नाशपाती जैसे कई अन्य फल शामिल हैं।

तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। यह आपको हाइड्रेट रखता है। इसमें एमिनो एसिड आर्जिनिन होता है। यह फैट बर्न करने में मदद करता है।

अमरूद का फल फाइबर से भरपूर होता है। इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह कब्ज की समस्या से बचाता है। यह आपकी चयापचय दर को सक्रिय करता है। तो यह वजन घटाने में मदद करता है।

नाशपाती विटामिन सी से भरपूर होती है। वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन फल है। यह फाइबर से भरपूर होता है। यह आपको अधिक समय तक भरा रखता है। यह धीरे-धीरे पचता है। नाशपाती आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।

संतरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। मोटापा कम करने के लिए कम कैलोरी वाला खाना सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। यह फाइबर में उच्च है। इससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप अस्वास्थ्यकर खाने से बचेंगे।

ब्लूबेरी के नाम से मशहूर। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन वजन, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

सेब कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं। यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है। सेब आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। आप सेब के जूस का सेवन भी कर सकते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

आलू में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसमें पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन ए, सी और के जैसे पोषक तत्व होते हैं। आलू में सुपरऑक्साइड होता है। इसे ऑक्सीजन रेडिकल्स भी कहा जाता है। यह चर्बी कम करने में मदद करता है।

ताजे फल रसदार और स्वादिष्ट होते हैं। कुछ फल फाइबर और पेक्टिन से भरपूर होते हैं । दोनों प्राकृतिक वसा बर्नर के रूप में कार्य करते हैं । वे चयापचय को गति देते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

ये फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें कैलोरी कम होती है। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सलाह दी जाती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फलों को शामिल कर सकते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन फलों में तरबूज, ब्लूबेरी, अमरूद और नाशपाती जैसे कई अन्य फल शामिल हैं।

तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। यह आपको हाइड्रेट रखता है। इसमें एमिनो एसिड आर्जिनिन होता है। यह फैट बर्न करने में मदद करता है।

अमरूद का फल फाइबर से भरपूर होता है। इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह कब्ज की समस्या से बचाता है। यह आपकी चयापचय दर को सक्रिय करता है। तो यह वजन घटाने में मदद करता है।

नाशपाती विटामिन सी से भरपूर होती है। वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन फल है। यह फाइबर से भरपूर होता है। यह आपको अधिक समय तक भरा रखता है। यह धीरे-धीरे पचता है। नाशपाती आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।

संतरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। मोटापा कम करने के लिए कम कैलोरी वाला खाना सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। यह फाइबर में उच्च है। इससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप अस्वास्थ्यकर खाने से बचेंगे।

ब्लूबेरी के नाम से मशहूर। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन वजन, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

सेब कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं। यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है। सेब आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। आप सेब के जूस का सेवन भी कर सकते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

आलू में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसमें पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन ए, सी और के जैसे पोषक तत्व होते हैं। आलू में सुपरऑक्साइड होता है। इसे ऑक्सीजन रेडिकल्स भी कहा जाता है। यह चर्बी कम करने में मदद करता है।