How Many Eggs Should I Eat A Day:क्या आप जानते हैं कि एक इंसान को एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए?

एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए: हम बचपन से सुनते आ रहे हैं कि रोजाना अंडा खाना सेहत के लिए अच्छा होता है . यहां तक ​​कि टीवी पर विज्ञापन भी संडे हो या मांडे, रोज खाओ उंडे का संदेश देता है। यह अंडे के स्वास्थ्य महत्व को दर्शाता है। दुनिया में ज्यादातर लोग नाश्ते में अंडा खाना पसंद करते हैं. कई लोग शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे का सेवन करते हैं। यानी अंडा खाने के कई फायदे हैं। इस वजह से अंडा खाना शरीर में मांसपेशियों के विकास और खुद को कई बीमारियों से बचाने के लिए अच्छा होता है। अब आप सोच रहे होंगे कि एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए? क्या रोज अंडे खाना इंसान के लिए अच्छा है? आइए आज जानते हैं इन सभी सवालों का जवाब…

एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए?

एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन दो से तीन अंडे और सप्ताह में 7 से 10 अंडे खाने चाहिए। साथ ही एथलीटों, धावकों या नियमित व्यायाम करने वाले लोगों को अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। ऐसे लोगों को रोजाना चार से पांच अंडे खाने चाहिए। जिन लोगों को नियमित रूप से अंडे खाने की आदत होती है उन्हें अंडे का सफेद भाग ही खाना चाहिए। साथ ही जिन्हें दिल की बीमारी है वे एक दिन में एक से दो अंडे खा सकते हैं। लेकिन उससे ज्यादा अंडे खाने से बचना चाहिए। अंडे अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन जिन्हें पहले से कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उन्हें अंडे का सेवन कम करना चाहिए। इसके लिए संबंधित चिकित्सा विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा अतिरिक्त अंडे का सेवन न करें।

अंडा खाने के फायदे?

1. रोजाना एक से दो अंडे खाने से भी शरीर को अच्छा प्रोटीन मिल सकता है.
2. आपकी त्वचा और नाखूनों के स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद।
3. आपकी इम्युनिटी को मजबूत रखने में मदद करता है।
4. आंखों की सेहत अच्छी रहती है।
5. किसी की याददाश्त में सुधार करता है।
6. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अंडे में कैल्शियम होता है.
7. मांसपेशियों की मजबूती के लिए अंडा खाना चाहिए।
8. दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा है। 

बस इन बातों का ख्याल रखें

अगर आपको ब्लड प्रेशर की बीमारी है तो आपको अंडे खाने से परहेज करना चाहिए। लेकिन अगर आप जर्दी हटा दें और ऊपर का सफेद हिस्सा खा लें तो ठीक है। इससे सेहत को नुकसान होने की संभावना कम रहती है। क्‍योंकि पीले भाग में फैट ज्‍यादा होता है। ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए यह खतरनाक हो सकता है। जो लोग मधुमेह के मरीज हैं उन्हें डॉक्टरी सलाह के बाद ही अपने आहार में अंडे को शामिल करना चाहिए। साथ ही जरूरत से ज्यादा अंडे खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। क्‍योंकि इससे शरीर में गर्मी की मात्रा बढ़ जाती है। इससे पेट खराब हो सकता है।