स्वस्थ भोजन युक्तियाँ: स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ चीजों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह शारीरिक और मानसिक विकास को तेज करता है । ऐसे में बीमारियों के होने का खतरा कम होता है। साथ ही यह वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यहां 5 चीजें हैं जिन्हें आप फिट और फाइन रहने के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
नींबू : नींबू में विटामिन सी, अन्य पोषक तत्व, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल आदि गुण होते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी में 1 नींबू का रस और शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। इससे मोटापा दूर करने में मदद मिलेगी। रोग प्रतिरोधक क्षमता और पाचन तंत्र ठीक रहेगा।
सेब : सेब एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। रोजाना 1 सेब खाने से कैंसर जैसी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। वहीं इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से बढ़ती है। चेहरे को शांत करने में मदद करता है।
खजूर पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। जानकारों के मुताबिक रोजाना 4 खजूर खाने से थकान और कमजोरी दूर होती है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होने के कारण यह खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
दूध : विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना 1 गिलास दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही शारीरिक और मानसिक विकास भी अच्छा होता है। आप सोने से पहले दूध में एक चुटकी हल्दी भी मिला सकते हैं। इसके सेवन से शरीर में सूजन और दर्द की समस्या दूर होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से बढ़ेगी और संक्रमित होने का खतरा भी कम होगा।
बादाम : रोजाना 5 बादाम खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इससे न सिर्फ याददाश्त बढ़ती है बल्कि तनाव भी दूर होता है। ऐसे में बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को रोजाना भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो इसे किसी भी डिश में खा सकते हैं या भून सकते हैं.