फिट रहने और कई गंभीर बीमारियों से बचने के लिए हर रोज करे एक्सरसाइज

स्वस्थ और फिट शरीर के लिए पर्याप्त नींद, स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम को आवश्यक माना जाता है। टोन्ड और फ्लेक्सिबल बॉडी के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है। आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में शरीर को फिट रखना एक बड़ी चुनौती है । बढ़ते प्रदूषण, बदलती जीवनशैली के बीच शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। बहुत से लोग शारीरिक फिटनेस और वजन नियंत्रण के उद्देश्य से व्यायाम करते हैं, लेकिन व्यायाम करने के और भी कई फायदे हैं। नियमित व्यायाम की आदत कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में भी सहायक होती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक फिट रहने और कई गंभीर बीमारियों से बचने के लिए हर किसी को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। इसी तरह, नियमित व्यायाम अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपने शरीर को कई सालों तक स्वस्थ रख सकते हैं।

हार्ट अटैक से बचाव

नियमित व्यायाम की आदतें दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकती हैं। व्यायाम हृदय को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम बेहद फायदेमंद होता है। उचित रक्त प्रवाह के साथ, शरीर में ऑक्सीजन का स्तर अच्छा रहता है। यह दिल के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों को भी स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नियमित व्यायाम रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी कम करता है।

अनिद्रा की समस्या हुई दूर

नियमित रूप से व्यायाम करने से अनिद्रा की समस्या से राहत मिलती है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रात को अच्छी नींद लेते हैं, उनमें कई तरह की गंभीर बीमारियों के होने का खतरा कम होता है। इसी तरह वे दिन भर ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम पुरुषों में स्तंभन दोष के जोखिम को कम करता है।

उत्तम मानसिक आरोग्य

पिछले कुछ वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। एक्सरसाइज के दौरान आपका शरीर कई ऐसे केमिकल्स पैदा करता है जो आपको ऊर्जावान महसूस कराते हैं। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। तनाव और अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम करने के भी फायदे हैं।

सकारात्मकता निर्माण होते

नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके विचारों में नकारात्मकता का नाश होता है और सकारात्मक ऊर्जा का निर्माण होता है। इसलिए यह हमारी तरक्की के लिए भी फायदेमंद होता है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें।