सफ़ेद बालो की समस्या से मिलेगी राहत

मुंबई : हमारी कई बुरी आदतें समय से पहले बालों के सफेद होने की समस्या को निमंत्रण देती हैं सफेद बाल न केवल मानसिक मंदता का कारण बनते हैं बल्कि आपके व्यक्तित्व को भी प्रभावित करते हैं। बालों का समय से पहले सफेद होना एक आम समस्या है। कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर और खान-पान में बदलाव करके इस समस्या को दूर किया जा सकता है । यदि बाल सफेद हो जाते हैं, तो उस पर बाहरी सिंथेटिक उत्पादों का प्रभाव अधिक समय तक नहीं रहता है। ऐसे में घरेलू नुस्खे भी ज्यादा कारगर होते हैं। अपने आहार में बदलाव करना और स्वस्थ आहार को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अपने दैनिक आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आइए जानें कि घने और स्वस्थ बालों के लिए आप किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

अच्छी सेहत के लिए हमेशा हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड होता है जो आपके बालों को स्वस्थ रखता है। यह खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पत्तेदार सब्जियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं। ये कोशिकाओं को बढ़ने में मदद करते हैं। आप अपने दैनिक आहार में पालक, फूल आदि को शामिल कर सकते हैं।

मशरूम

बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने के लिए मशरूम एक बेहतरीन उपाय है। मशरूम कॉपर के साथ-साथ आयरन से भी भरपूर होते हैं। मशरूम में एंटीमाइक्रोबियल, एंटी-बैक्टीरियल और कई अन्य गुण होते हैं। इससे डैंड्रफ और अन्य समस्याएं खत्म हो जाती हैं। मशरूम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह बालों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। मशरूम बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकता है।

ब्लू बेरीज

ब्लूबेरी जिंक, आयोडीन, कॉपर और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर होते हैं। ये मेलेनिन नामक पदार्थ बनाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं। यह बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करता है। साथ ही बाल घने और चमकदार बनते हैं।

सुका मेवा

सूखे मेवे शरीर के लिए पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। इससे बालों के साथ-साथ शरीर को भी कई फायदे होते हैं। सूखे मेवे नाश्ते के साथ-साथ कई खाद्य पदार्थों का स्वाद बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं। सूखे मेवे बालों और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। सूखे मेवे बालों को सफेद होने से रोकते हैं।

सामन और टूना मछली

सालमन में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो बालों को घना और चमकदार बनाने में मदद करता है। इसमें खनिज, प्रोटीन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी होते हैं। इसके अलावा, टूना फैटी एसिड, ओमेगा -3 और प्रोटीन में उच्च है। तो यह बालों की ग्रोथ और सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।