सुबह का नाश्ता: दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करें ये खाना

सुबह का नाश्ता: दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए नाश्ता सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। लेकिन कुछ लोग नाश्ते के दौरान ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आइए जानें क्या हैं वो गलतियां।

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। यह भोजन आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने का काम करता है। आमतौर पर कई लोग नाश्ते के दौरान कुछ गलतियां करते हैं। यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है

कई लोगों को नहाने से पहले नाश्ता करने की आदत होती है। लेकिन ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। इससे पाचन क्रिया पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे अपच की समस्या हो सकती है। आयुर्वेद के अनुसार सप्ताह के दौरान आपकी पाचन अग्नि आती है। जिससे खाना पचाना मुश्किल हो जाता है।

जब आप सुबह उठें तो लगभग 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लें। सुबह 9 बजे से पहले नाश्ता कर लेना सेहत के लिए अच्छा होता है। सुबह जल्दी नाश्ता करने से तनाव कम होता है। नाश्ते और रात के खाने के बीच करीब 12 घंटे का अंतर होना चाहिए।

 

कई लोगों को सुबह भूख नहीं लगती है या फिर जल्दबाजी में नाश्ता छोड़ देते हैं। नाश्ता न करने से टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा हो सकता है। इसलिए नाश्ता कभी न छोड़ें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है।

नाश्ता बहुत कम करें- आपका नाश्ता किंग साइज होना चाहिए। अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ। आप नाश्ते में दही, दूध, सूखे मेवे और बीज जैसी चीजें खा सकते हैं। एक स्वस्थ नाश्ता आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। नाश्ता स्वस्थ होना चाहिए। एक स्वस्थ नाश्ता आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखता है। सुबह के नाश्ते में मेंडा खाने से परहेज करें। रोज सुबह रोटी खाना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है।