रात में सोने से पहले कभी न खाये ये सब चीज़े

गलत खान-पान आजकल लोगों की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। समय पर खाना न खाना, व्यायाम की कमी, देर रात सोना जैसी कई आदतें आपको मोटापे की समस्या का सामना कर सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार मोटापा कई बीमारियों का घर है। मोटापा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, सांस की तकलीफ और थकान जैसी कई तरह की बीमारियों को जन्म दे सकता है। मोटापे का एक और महत्वपूर्ण कारण यह है कि लोग रात को सोते समय कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो आपके मोटापे को बढ़ाते हैं। विशेषज्ञ ऐसी चीजों से बचने की सलाह देते हैं। अगर आप समय रहते ऐसी चीजों से परहेज नहीं करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आज हम ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जानेंगे।

हैवी फ़ूड: एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप अपने डिनर में हैवी फ़ूड को शामिल करते हैं तो आपको मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए रात के खाने में हल्का नाश्ता शामिल करें जो शरीर को पच जाए। साथ ही रात को सोते समय गलती से भी फास्ट फूड का सेवन न करें। रात के खाने के तुरंत बाद बिना सोए कुछ देर टहलने का व्यायाम करें।

आटा : आटे से बने खाद्य पदार्थ शरीर के लिए हानिकारक माने जाते हैं। शराब के नियमित सेवन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विशेष : डॉक्टर रात को सोते समय आटा न खाने की सलाह देते हैं । रात के खाने में मैदा को शामिल करने से आपका वजन बढ़ सकता है।

कोल्ड ड्रिंक्स : कई लोग शरीर की गर्मी को कम करने के लिए कोल्ड ड्रिंक पीते हैं. कई लोग रात को सोते समय कोल्ड ड्रिंक भी पीते हैं। लेकिन रात में कोल्ड ड्रिंक पीना गलत है। इससे आपके शरीर की चर्बी बढ़ती है। शरीर की चर्बी बढ़ने से आपका वजन बढ़ता है।

भारी शराब पीने से बचें: कई लोगों को रात को सोने से पहले शराब पीने की आदत होती है. हालांकि यह आदत शरीर के लिए हानिकारक होती है। इससे मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही मोटापा भी बढ़ता है। इसलिए विशेषज्ञ शराब से परहेज करने की सलाह देते हैं।