यह है लंबी उम्र का राज इसे खाने को अपनी डाइट में करें शामिल

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एक व्यक्ति हमेशा एक ऐसे जीवन के बारे में सोचता है जो लंबा हो लेकिन उसे किसी भी प्रकार की बीमारी न हो।
आपका दिन हर दिन मंगलमय हो। लेकिन बदलते वक्त के साथ जिंदगी बहुत छोटी हो गई है। उन्हें कम उम्र में ही गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। हालांकि, 80 प्रतिशत कारक आपकी जीवनशैली पर निर्भर करते हैं और 20 प्रतिशत कारक आनुवंशिक आधारित होते हैं। आपको बता दें कि दुनिया में एक ऐसा ब्लू जोन है जहां के लोग दूसरे देशों से ज्यादा उम्र के हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक इसका राज है डाइट प्लान। आप क्या खाते हैं। आइए जानते हैं लंबी उम्र का राज

आहार

ब्लू जोन में रहने वाले लोग अपनी डाइट में अलग-अलग दाल और मटर का सेवन करते हैं। द अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन में एक अध्ययन सामने आया। जहां भी यह बात सामने आई है। वहां के लोग रोजाना एक कप बीन्स खाते हैं। विभिन्न प्रकार के बीन्स होते हैं। उदाहरण के लिए, मूंग दाल, मूंग पीली दाल, साबुत मूंग, दाल, राजमा, काली उड़द की दाल, सफेद राजमा, छोले, काले चने।

बीन्स खाने के फायदे

बीन्स सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं। इनमें फाइबर, सोडियम, फोलेट, विटामिन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसलिए सुबह के समय एक कटोरी बीन्स खाने की सलाह दी जाती है। खनिजों के साथ-साथ कॉपर, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, जिंक, सेलेनियम और विटामिन के भरपूर मात्रा में होता है। बीन्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं। यह हृदय रोगियों के लिए एक अच्छा संसाधन है।

प्रकृति के करीब नीला क्षेत्र

हां, ब्लू जोन प्राकृतिक चीजों के ज्यादा करीब होते हैं। उन्हें चलना ज्यादा पसंद है। प्राकृतिक स्रोतों पर अधिक भरोसा करना। प्रात:काल सूर्य का प्रकाश लेकर वृक्षों एवं पौधों की छाया में रहना। साथ ही यहां के लोग भूख से भी कम खाना पसंद करते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह सलाह दी जाती है कि आपको जो भूखा है उससे कम खाना चाहिए। सुबह भारी नाश्ता, दिन में हल्का भोजन और शाम को बिना पेट भरे थोड़ा ज्यादा खाना।