महिलाओं में वजन बढ़ने से हो सकती है ये गंभीर बीमारियां, हर महिला को इसे जरूर पढ़ना चाहिए

 

मोटापा और महिलाओं का स्वास्थ : मोटापे की समस्या पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में देखी जाती है. मोटापा आम तौर पर आंदोलन की कमी, निष्क्रिय जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों, हार्मोनल परिवर्तन आदि के कारण हो सकता है।

मोटापे के कारण महिलाओं को कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। मोटापे के कारण मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। जबकि सामान्य जीवन में उन्हें चलने, चलने, उठने, बैठने और अपने दैनिक कार्यों को करने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इतना ही नहीं अनियंत्रित वजन के कारण दिमाग और दिमाग पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। अधिक मोटापे के कारण महिलाओं में अनिद्रा, तनाव और चिंता जैसी मानसिक समस्याएं देखने को मिलती हैं। साथ ही कई महिलाएं बॉडी शेमिंग के कारण अपना आत्मविश्वास खो देती हैं।

यूएस वीमेन हेल्थ के अनुसार, लाखों महिलाएं जानलेवा बीमारियों का शिकार हो जाती हैं और अकेले मोटापे के कारण अपनी जान गंवा देती हैं। मोटापे से दिल का दौरा, दिल का दौरा, कैंसर, गर्भावस्था की समस्याएं, उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि महिलाएं सक्रिय जीवन जिएं। बता दें कि मोटापे की वजह से महिलाओं को शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

महिलाओं में मोटापे की समस्या

हृदय की समस्याएं

दरअसल वजन बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और हाई बीपी की वजह से हार्ट अटैक की समस्या भी हो सकती है। इससे शरीर में और भी कई समस्याएं हो सकती हैं और आप जल्द ही बीमार पड़ सकते हैं।

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मधुमेह

मोटापा रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। यह आपके शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है।

उच्च रक्त चाप

वजन बढ़ने से महिलाओं में उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है, और रक्त परिसंचरण के लिए हृदय पर बहुत अधिक दबाव डालने से हृदय और रक्त वाहिकाओं दोनों को नुकसान हो सकता है, और इससे ब्रेन हैमरेज भी हो सकता है।

डिप्रेशन

ज्यादातर किशोरियों में देखा गया है कि बढ़ते मोटापे की वजह से उन्हें बॉडी शेमिंग जैसा महसूस होने लगता है और धीरे-धीरे वे एंग्जायटी और डिप्रेशन में चली जाती हैं।

फैटी लीवर की समस्या

फैटी लीवर में आपके लीवर में फैट बनने लगता है और आपको और भी कई बीमारियां हो सकती हैं। यह तैलीय भोजन, कैलोरी और फ्रुक्टोज के कारण भी हो सकता है। मोटापा और मधुमेह फैटी लीवर के मुख्य कारणों में से एक हैं।

गुर्दे की समस्या

मोटापे के कारण भी किडनी की समस्या हो सकती है। इससे खून को फिल्टर करना मुश्किल हो जाता है और डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ सकती है.

अनिद्रा की समस्या

कई बार महिलाओं को रात में ठीक से नींद नहीं आती है। इसका कारण वजन बढ़ना और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

मिजाज़

मोटापे के कारण आपके शरीर में कुछ हॉर्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं जिससे मूड स्विंग हो सकता है। कई बार मूड स्विंग होने पर महिलाएं ज्यादा खाना खाने लगती हैं, जिससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है।

मोटापा दूर करने के उपाय

अधिक से अधिक हरी सब्जियां, फल, प्रोटीन युक्त आहार और मोटे अनाज का सेवन करें।

खूब पानी पीने की कोशिश करें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

कोशिश करें कि हर सुबह और शाम व्यायाम करें।

सोने और उठने का एक नियमित समय निर्धारित करें और उसका पालन करें।

रात में कैफीन के सेवन से बचें।

कोशिश करें कि सुबह हल्का नाश्ता करें।

जंक फूड और ऑयली फूड से दूर रहें।