जानिए हृदय की मांसपेशियों में कमजोरी के लक्षण, जानें इसे कैसे मजबूत बना सकते हैं आप

Health Tips: आजकल हर कोई बिजी लाइफ जी रहा है, इस वजह से वह अपनी सेहत से जुड़ी समस्याओं को नजरंदाज कर रहा है। लेकिन आज की दुनिया में दिल का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। आपको बता दें कि अगर आपका दिल स्वस्थ है तो खून दिल के दाहिने हिस्से से फेफड़ों तक जाएगा, जहां उसे ऑक्सीजन मिलती है और फिर यह खून दिल के बायीं तरफ जाता है , जिससे ऑक्सीजन फेफड़ों तक पहुंचती है। . यदि हृदय में किसी प्रकार का विकार या समस्या है तो यह हृदय के कमजोर होने की समस्या के कारण भी हो सकता है । आपको बता दें कि जब भी हमारा दिल कमजोर होता है तो वह बहुत तेजी से खून पंप करना शुरू कर देता है। इससे हमारे हृदय की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और वह कमजोर हो जाती है। इसका बुरा असर किडनी तक पहुंच जाता है।

यदि आपके हृदय की मांसपेशियां कमजोर हैं तो असामान्य दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, भूख न लगना, वजन बढ़ना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। ऐसे में हम आपको दिल की मांसपेशियों में कमजोरी के लक्षण और बचाव के बारे में बताने जा रहे हैं।

जानिए कमजोर दिल की मांसपेशियों के लक्षण

– असामान्य दिल की धड़कन या तेज दिल की धड़कन हृदय की मांसपेशियों के कमजोर होने का लक्षण हो सकता है।

– किसी भी तरह की सांस लेने में तकलीफ होना हृदय की मांसपेशियों के कमजोर होने का लक्षण हो सकता है।

– अत्यधिक थकान या किसी भी तरह का सीने में दर्द भी दिल की मांसपेशियों के कमजोर होने का संकेत हो सकता है।

– योग या कसरत में दिक्कत होना हृदय की मांसपेशियों के कमजोर होने का संकेत हो सकता है।

– तेजी से वजन बढ़ने से हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।

जानें हृदय की मांसपेशियों में कमजोरी के कारण

– कोलेस्ट्रॉल के कारण अक्सर धमनियां और हृदय संकरा हो जाता है। ऐसा होने पर हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

– कोरोनरी आर्टरी डिजीज भी हृदय की मांसपेशियों के कमजोर होने का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

– अक्सर जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या रहती है, इससे हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। क्योंकि हाई बीपी का सीधा असर दिल पर पड़ता है।

– मोटापा या धूम्रपान भी इसका एक अहम कारण हो सकता है।

इस तरह रखें दिल की मांसपेशियां स्वस्थ

– दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इसके साथ ही आपको अपनी लंबाई और उम्र के हिसाब से वजन भी रखना चाहिए।

– कोलेस्ट्रॉल लेवल को हमेशा कंट्रोल में रखें। इसके लिए आपको तेल और जंक फूड से दूर रहना चाहिए।

– दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। आपको 7, 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

-मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज, मेवा आदि शामिल करें।

– हृदय की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए आपको हमेशा अपना बीपी पूर्ण नियंत्रण में रखना चाहिए। बीपी का स्वस्थ स्तर 120/80 एमएमएचजी है, इसे हमेशा बनाए रखना चाहिए।