जानिए सर्दियों में ज्यादा सोने के ये 5 कारण

इस मौसम में आप कितनी भी नींद न लें, नींद पूरी नहीं होती है। वैसे तो 7 घंटे की नींद अच्छी बात है, लेकिन इससे ज्यादा सोने से ठंड में भी आपकी सेहत पर विपरीत असर पड़ता है। लंबे समय तक सोने से आपकी पूरी दिनचर्या में देरी हो जाती है। साथ ही उन्हें मधुमेह या हृदय रोग है, उन्हें समय पर उठना चाहिए। क्योंकि इससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। तो आइए जानते हैं क्या है सर्दियों में इतनी नींद लेने का कारण।

1. इसी तरह सर्दी के मौसम में धूप कम आती है। ऐसे में कम रोशनी के कारण सर्कैडियन रिदम प्रभावित होता है। यह शरीर में अधिक मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करता है। जिससे आप दिन भर थकान महसूस करते हैं और रात को जल्दी सो जाते हैं। और सुबह देर तक सोएं।

2. सूरज की रोशनी – विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज है। इसे शरीर में नहीं आने देना चाहिए। अगर आप सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं तो विटामिन डी के लिए एवोकाडो या संतरे का इस्तेमाल करें। इसके सेवन से शरीर में विटामिन डी की आपूर्ति होगी। जिससे आपको पर्याप्त नींद आएगी। और नींद पूरी होने के बाद आलस्य या सुस्ती नहीं आएगी।

3. मिजाज – सर्दियों में मिजाज का होना आम बात है। जैसे इस मौसम में धूप छाई रहती है, वैसे ही ठंड के मौसम में मिजाज भी होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में विटामिन डी की कमी से व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, तनाव होने लगता है, हाथ-पैर में दर्द होने लगता है।

4. सर्दी के मौसम में अक्सर लोग देर से सोते हैं. अच्छी नींद के लिए शांत वातावरण को उपयोगी माना जाता है। अगर आपका शरीर सर्दियों में ठंडा है, तो इसका मतलब है कि आपको अधिक सोने की जरूरत है।

5. ठंड में जंक फूड – अगर आप ठंड में गर्म जंक फूड का सेवन करते हैं, तो यह भी आपके ज्यादा सोने का एक बड़ा कारण है। जी हां, हमें भी रोजाना जंक फूड गर्म और ठंडे में गर्म खाना पसंद है लेकिन यह आपको और आलसी बना देता है। जिससे आप देर तक सोए रहते हैं और किसी भी तरह का काम करना पसंद नहीं करते हैं।