जागने के बाद भी इधर उधर लेटे रहना नहीं चाइए

: रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना हमेशा एक अच्छी आदत है. बहुत से लोग सुबह उठते ही गर्म पानी लेते हैं, कई मेडिटेशन करते हैं, कोई व्यायाम करते हैं और कई लोग मॉर्निंग वॉक का प्रोग्राम करते हैं। ये आदतें हमें स्वस्थ रखती हैं। लेकिन कुछ लोगों की कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो उनकी सेहत पर बुरा असर डालती हैं।

अगर आप सुबह खुश हैं, तो आप पूरे दिन खुश रहेंगे। इसलिए सुबह उठकर कुछ भी ऐसा न करें जिससे आपका दिन बोरिंग हो जाए। इसका शरीर पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है।

जागने के बाद भी इधर उधर लेटे रहना

बहुत से लोगों को सुबह उठने के बाद बिस्तर पर या इधर-उधर लेटने की आदत होती है। इससे शरीर में अधिक आलस्य पैदा होता है।

 

लड़ाई मत करो

सुबह का माहौल हमेशा खुशनुमा होना चाहिए। इसलिए जागने के बाद किसी से बहस न करें। इससे आपका पूरा दिन खराब मूड में रहेगा।

मसालेदार खाना खाना

सुबह का नाश्ता करते समय मसालेदार भोजन से परहेज करें। हल्का और पौष्टिक भोजन करना आवश्यक है।

कॉफी पी रहे हैं

बहुत से लोगों को सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन जानकारों की मानें तो सुबह कॉफी पीने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता ह