Thursday, February 22

कम घंटे की नींद याददाश्त, मेटाबॉलिज्म और इम्युनिटी को करती है प्रभावित

आजकल हर कोई जीने में व्यस्त है। अधिक काम और तनाव के कारण लोग नींद से समझौता कर लेते हैं। काम के अलावा कोई पार्टी या कोई और कारण लोगों का सोने से पहले का समय कम कर देता है। लेकिन अगर आप लंबे समय से लगातार अपनी नींद से समझौता कर रहे हैं तो यह काफी खतरनाक हो सकता है। नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। कम घंटे की नींद याददाश्त, मेटाबॉलिज्म और इम्युनिटी को प्रभावित करती है। कुछ रिपोर्टों से पता चलता है कि पुरानी नींद की कमी से मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें। इससे कम सोना सेहत के लिए ठीक नहीं है। नींद की कमी भोजन को ठीक से पचाने की क्षमता, संक्रमण से लड़ने और कई शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। नींद की कमी से याददाश्त भी खराब होती है। ज्यादातर लोगों को ये सारी समस्या रात को सोने के बाद होती है। साथ ही आपको हृदय, कैंसर और बीपी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

अनिद्रा

लोग अलग-अलग तरह से सोते हैं। इसका मतलब है कि कुछ लोग काम पाने के लिए नींद की बलि देते हैं। दूसरों को काम की पाली के साथ नींद को संतुलित करने की जरूरत है। कई अन्य लोग खराब सोते हैं या ठीक से सो नहीं पाते हैं।

नींद विभिन्न अवधियों में पूरी की जा सकती है

अगर आप अपने काम आदि से लगातार 8 घंटे तक सो नहीं पा रहे हैं। आप इसे कम समय में सप्लाई कर सकते हैं। इससे आप 8 घंटे की नींद पूरी कर सकते हैं। यदि आप मुख्य रूप से 4, 5 घंटे सोते हैं, तो आप अपनी शेष नींद की भरपाई एक या दो घंटे की नींद से कर सकते हैं। नींद की कमी का स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

नींद के चरणों को जानें

नींद का पहला चरण जब आप अच्छा महसूस कर रहे होते हैं तो यह अवस्था कुछ ही मिनटों की होती है, दूसरी अवस्था हल्की नींद होती है, जिसमें आपके शरीर का तापमान गिर जाता है और आंखों की गति रुक ​​जाती है। यह चरण 10-25 मिनट तक रहता है। नींद का तीसरा चरण स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है यदि तीसरा चरण धीमी नींद है। नींद की कमी चिंता और बेचैनी का कारण बन सकती है जो आपके दिल पर बुरा असर डाल सकती है।